На сцене театра Пушкина буйство гормонов: вслед за спектаклем «Тестостерон» Михаила Морского, репертуар театра пополнился смелой премьерой норвежского режиссера Йо Стромгена. В ходе полуторачасового путешествия сквозь страны и эпохи предпринята смелая попытка разобраться, чего все-таки хотят женщины.
суббота, 29 ноября 2014 г.
воскресенье, 23 ноября 2014 г.
суббота, 22 ноября 2014 г.
Новая роскошная коллекция Luxe Розовое золото от Avon
Avon продолжает радовать приятными подарками! На этот раз ко мне пришел красивых Avon box с новой коллекцией для роскошных женщин Luxe розовое золото. В нее вошли палетка нюдовых теней с экстрактом орхидеи, объемная тушь оттенка Бордо и винтажный, пудровый аромат. Посмотрим, какой эта красивая коллекция оказалась в деле!
пятница, 21 ноября 2014 г.
Телеведущая Юлия Лысенко похудела после родов на 36 килограммов
Текст: беседовала Анна Садова
Фото: Instagram
Глядя на стройную и энергичную 25-летнюю телеведущую RU.TV Юлию Лысенко, трудно поверить, что после родов она весила около ста килограммов.Однажды молодая мама пришла в ужас, когда не влезла в свои свободные домашние брюки и твердо решила худеть. Сбросив 36 килограммов, она стала еще стройнее, чем была до родов. О том, что помогло ей похудеть после родов, избежав «невкусных» диет и тяжелых тренировок, Юлия рассказала Woman.ru.
-
Это фото произвело фурор в Instagram телеведущей @ulialysenko. В первый раз она показала свои фото до и после похудения
среда, 29 октября 2014 г.
Мои впечатения от Avon Luck for Her
Комания Avon посвятила теме удачи свою главную парфюмерную новинку осени Luck for her Лицом этой аромата стала Мария Шарапова, с достоинством представившая страну на чемпионате Роллан Гарос. Спортсменка непонаслышке знакома с тем, насколько важна удача не только для спортсмена, но и для каждой из нас.
четверг, 25 сентября 2014 г.
Куба: цены, хитрости, впечатления
Когда меня спрашивают про мое самое любимое путешествие, я без сомнения говорю, что из всех курортов, Куба - лучшее место, где мне доводилось бывать. Наконец-то я нашла время систематизировать заметки про это путешествие и постараюсь коснуться в этом посте главных вопросов, которые возникают у туристов.
четверг, 31 июля 2014 г.
среда, 30 июля 2014 г.
четверг, 24 июля 2014 г.
Фитнес-тренер Маргарита Бойко: «Я предпочла кубикам шоколада кубики пресса»
Текст: беседовала Анна Садова
Фото: vk.com
18.07.2014
33-летняя Маргарита Бойко успешный в Петербурге тренер по фитнесу, у которой в любое время года нет отбоя от клиентов. Десятки тысяч подписчиков в соцсетях с интересом следят за фотографиями яркой девушки с невероятным телом, которое она создала сама. Woman.ru решил миновать очередь из желающих тренироваться у Маргариты и встретиться лично, чтобы узнать секреты идеальной формы.
Ярлыки:
бикини,
красота,
кубики,
маргарита бойко,
мотивация,
питание,
пресс,
спорт,
тренер,
тренировка,
упражнения,
фитнес
вторник, 15 июля 2014 г.
Ридер teXet TB-166: обзор
Друзья, вот я наконец и смогла оторваться от чтения на ридере Texet TB-166, чтобы поделиться с вами впечатлениями от его использования. Надо сказать, что это было нелегко, потому что гаджет меня покорил. Все время тестирования я упорно искала в нем недостатки, уж слишком неожиданно было получить от малознакомой мне компании абсолютно прекрасный девайс. О том, что же сумело меня так удивить, читайте в сегодняшнем обзоре!
Честно говоря, я не была знакома с устройствами этого бренда и, как ко всему неизвестному, отнеслась с опаской. Как выяснилось - зря! Радовать новое открытие начало самого начала: в симпатичной коробке, я получила легкий и стильный гаджет в приятном на ощупь корпусе с бархатистым покрытием софт-тач.
Первое впечатление: в нем все как-то продуманно и добротно сделано. В комплекте предусмотрительно прилагается главный мастхэв для электронной книги - плотная фирменная обложка из кожзама. Корпус крепкий, без люфтов, не скрипит. Книжка даже на первый взгляд весьма эргономична: клавиши интуитивно понятно расположены (инструкцию читать не придется), а кнопки листания продублированы с двух сторон.
Особенно удобно здесь закачивать книги через Wi-Fi. Все настолько просто, быстро и интуитивно понятно, что не вызывает никаких трудностей. Сенсор отлично реагирует на движения пальцев, а браузер отображает страницы максимально корректно. Возможно, это достигнуто благодаря операционной системе Android 2.3.1. До сих пор мои нервы не выдерживали долгого скачивания через модуль беспроводного Интернета на прочих ридерах и я загружала книги стандартным способом - через USB.
И, что самое важное - экран. Он заслуживает отдельной похвалы. Во-первых - это мой любимый E-Ink PEARL с эффектом чернил, который делает чтение максимально комфортным для глаз. НО Все дело в Том КАК ОН выполнен: это первый ридер с данной технологией, из тех, что мне попадался (а их было, как вы догадались, немало) с такой белизной «бумаги». Он контрастен, благодаря чему складывается впечатление, что вы читаете не старую советскую газету, а новенькую, еще пахнущую краской, книгу на белоснежной бумаге.
Как и следовало ожидать, мультиформатный девайс поддерживает солидное количество текстовых расширений, включая самые популярные DOC, FB2, TXT, HTML, MOBI, PDB, PDF, RTF, DJVU . В Texet TB-166 предусмотрены все необходимые опции для работы с текстом. Недаром здесь сенсорный экран - увеличивать текст можно простым движением пальцев. Также можно поменять шрифт, его размер, междустрочный интервал и ориентацию страницы. Очень порадовало, что коррентно отображаются сноски и эпиграфы . Такому ридеру и «Улисс» Джойса не страшен!
На борту устройства 4 ГБ оперативной памяти, которые позволяют закачать 800 книг в формате FB2. Ну а если заядлых библиофилов не устроит такой объем памяти, в гаджете предуспотрен слот по SD- карту, которая позволяет расширить хранилище до 32 ГБ.
Ну и под занавес расскажу вам об одной из главных характеристик - емкость аккумулятора. Книга проработала без подзарядки все время тестирования - 2 недели (!). И это при том, что я пользовалась
Wi-Fi, скачивала через него книги. Так что вещь однозначно надежная - можно уехать в отпуск без зарядного устройства и не переживать.
Подведем итог. За последний месяц мне пришлось тестировать рекордное количество ридеров, среди которых были весьма претенциозные флагманские модели в более высоком ценовом диапазоне, но из все них те Х др бесспорно заслуживает первого места. И это при том, что цена у гаджета весьма симпатичная - в среднем 3000 рублей по Москве. В общем, если вы озадачились покупкой нового ридера, крайне рекомендую!
понедельник, 7 июля 2014 г.
Фитнес-модель Марика Матесович: «Я начала худеть, когда меня бросил парень»
26-летняя красавица-тренер и фитнес-модель Марика Матесович своим примером мотивирует десятки тысяч подписчиков в соцсетях. Девушка, которая всю жизнь была полной, однажды твердо решила изменить свою фигуру и добилась впечатляющих результатов, став фитнес-моделью. Сегодня она помогает таким же отчаявшимся, как когда-то она сама, поверить в свои силы и изменить свою жизнь, начав со своего тела. Woman.ru встретился с Марикой, чтобы узнать секреты ее впечатляющего преображения и успешных тренировок.
Woman.ru: Твой пример - отличная мотивация для тех, кто сомневается в своих силах в похудении. Что подтолкнуло тебя к измениться?
Марика Матесович: Закончились долгие отношения, и я решила начать новую жизнь. Мой молодой человек, с которым я на тот момент прожила несколько лет, бросил меня. Я стала работать над своим телом, назло этим обстоятельствам.
Woman.ru: Неудивительно, любой бы пожалел! Но вспомним, что на момент расставания ты весила 81 килограмм. Расскажи, как набрала этот вес?
М. М .: Набирала несколько лет, медленно и незаметно. В 15 лет я была обычной стройной девушкой с небольшим животиком и весила 61 килограмм. Но потом начались отношения с молодым человеком и мне захотелось быть для него самой красивой. Начались мои диеты. Попробовала одну - похудела, потом, естественно, отъелась обратно, попробовала другую, и так дальше - больше.
Потом мой молодой человек, служивший в рядах вооруженных сил не был в восторге от моей фигуры. Он сказал мне, что хочет, чтобы к его возвращению я похудела до 55 кило. Конечно, я очень на него обижалась, но твердо решила выполнить просьбу любимого. Сначала не ела после 6, потом стала бегать и не есть после трех, потом вообще не ела по нескольку дней. В общем, просьбу парня я выполнила, но когда он вернулся - обратный набор веса было уже не остановить.
Woman.ru: То есть в диеты ты не веришь?
М. М .: Интернет в то время был еще не так развит, ВКонтакте только начинал свою работу, и не было никаких фитнес-пабликов, как сейчас. Информацию, по сути, можно было брать либо из умных книг, либо из женских журналов. Ну какая девушка-подросток будет читать медицинскую литературу? Естественно, все безумные идеи модных диет черпались из дешевых девчачьих журналов. Главное свойство всех диет в том, что они рано или поздно заканчиваются, и начинается экстремальный набор веса. Организм как губка вбирает в себя все, чего ему долго не хватало.
Woman.ru: Как ты относилась к своему телу и внешнему виду в целом до похудения?
М. М .: Я не смотрелась в зеркало, не любила его. Я все время пыталась скрыть все свои складки под балахонами, не красилась и не ухаживала за собой, откладывая это на период «после того, как я похудею».
Woman.ru: Была ли какая-то мечта, исполнению которой мешали лишние килограммы?
М. М .: Конкретной мечты не было - просто хотелось «быть как все» - надевать ту одежду, которая нравится, а не ту, которую удалось найти на мой размер. Хотелось нравиться себе и другим.
Woman.ru: С чего началась твоя фитнес-история?
М. М .: Начинала я с простых пробежек, потом потихоньку добавила групповые тренировки. Это было в первые 4 месяца. Потом я подключила тренажерный зал - сначала круговые тренировки 2-3 раза в неделю. Потом начала делить тренировки по группам мышц и добавлять кардио-нагрузки после тренировок. На данный момент тренируюсь 3-4 раза в неделю (силовые), и столько же кардио-тренировок. 2 дня в неделю стараюсь сделать полностью выходными, но не подряд.
Woman.ru: Ты занималась с тренером? Считаешь ли ты необходимым заниматься под руководством профессионала или можно следовать универсальным программам?
М. М .: Прогресс у меня начался именно под началом тренера. Поэтому я согласна, что первое время заниматься нужно один на один с профи. Тренер создает для вас микроклимат, микромир, в котором есть только вы, он и тренажер. С ним не страшно пойти в тренажерный зал, не страшно думать о том что делаешь что-то не так. Можно расслабиться и думать о мышцах, а он все додумает за вас. Это бесценно, поверьте.
Woman.ru: Что было самым трудным в сбрасывании веса?
М. М .: Самым трудным было заставлять себя тренироваться столько, сколько нужно. До сих пор где-то внутри меня сидит толстая девочка, которая во время каждой тренировки повторяет «тебе уже хватит, ты уже устала, ты уже достаточно сделала, доделаешь завтра», но я борюсь с этим, это особенности женской психики - девушки себе всегда оставляют «немножко сил» на всякий случай, они не могут работать до отказа. Также очень сложно было на ранних порах менять режим питания и привыкать к тому, что нужно есть, а не к тому, чем кормила мама с детства, и не есть то, что предлагает реклама.
Woman.ru: А самым приятным?
М. М .: Самым приятным было видеть результаты, делать на тренировках то, что раньше казалось нереальным. Когда ты начинаешь серьезно тренироваться, начать питаться правильно не так сложно - так как тебе не хочется терять результаты и работать впустую.
Woman.ru: Как изменилось отношение к себе после трансформации тела?
М. М .: Я стала более серьезно к себе относиться. Начала следить за собой, поменяла полностью весь гардероб, и с радостью выкинула все «толстые» вещи, чтоб не возвращаться обратно. Стала планировать заранее свой режим питания и свое свободное время. Перестала тратить время на бессмысленные гулянки, больше стала заниматься саморазвитием. Естественно, сменился круг общения. Теперь я общаюсь с такими же целеустремленными людьми, как и я, которые добились многого.
Woman.ru: Как ты сейчас питаешься?
М. М .: Также, сбалансировано и правильно, планируя меню заранее. В моем рационе обязательно присутствуют животные белки, полезные жиры и довольно большое количество каш и овощей. Сладкое ем очень редко, балую себя не чаще одного раза в месяц, на фрукты тоже стараюсь не налегать - максимум один кислый фрукт в день или 150-200 граммов ягод в сезон.
Woman.ru: Как ты относишься к диетам? Модному сейчас Дюкану, БУЧ и другим?
М. М .: К диетам я отношусь категорически плохо, и своих подопечных настраиваю всегда на то, что мы не будем сидеть на диете. Я пересматриваю принцип питания для каждого человека по отдельности. Каждому просчитываю их калорийность и БЖУ, исходя из их ограничений, заболеваний (допустим, если доктор прописывал особое питание, но человек всю жизнь игнорировал). Моя цель - объяснить человеку, что он должен правильно питаться всегда, анализируя свой рацион и состав продуктов, и не рассчитывал что после диеты, то есть короткого временного промежутка, ему можно будет отъесться. Организм должен навсегда отвыкнуть от привычного вкуса «усилителей», консервантов, пищевых добавок и почувствовать вкус натуральной еды, а на это нужно время, не менее года.
Woman.ru: Из чего сейчас состоит твоя тренировка?
М. М .: Моя стандартная тренировка состоит из 10-минутной разминки на беговой дорожке, потом два упражнения по 5-6 подходов на пресс. Предпочитаю его делать вначале, так как в конце уже не остается сил, далее упражнения на предварительное утомление самых сильных групп мышц (допустим, в день ног - это утомление голеней и четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса), упражнения на проработку менее сильных групп мышц, базовое упражнение на 6-8 подходов, которое задействует максимум мышц, потом «добиваю» отстающие группы мышц, которые чувствую хуже всего, и под конец заминка 10 минут или кардио 40-60 минут, в зависимости от того, что тренировала в этот день.
Woman.ru: Ты имеешь большой опыт общения с людьми с лишним весом. Как ты думаешь, что мешает им похудеть?
М. М .: Очень многие не верят, что это вообще возможно, ставя на себе крест. Часто слышу фразы «ну понятно, что в 20 лет похудеть реально, но вот мне уже 40, половину из которых я ношу на себе лишний вес, неужели все это реально?». Некоторые не худеют, потому что боятся, что все обвиснет - подумайте, даже если лишняя кожа обвиснет, не проще попытаться что-то с ней сделать, пускай даже с помощью пластической хирургии, и несложных и недорогих операций, чем всю жизнь закрываться ото всех, и бояться посмотреть на себя в зеркало, опустив взгляд ниже подбородка?
Woman.ru: Мешает ли лишний вес личной жизни на твой взгляд?
М. М .: Не знаю, как мужчинам - но женщинам мешает очень! Если женщина не довольна собой, она ставит себе очень много ограничений, в том числе в общении с другими людьми, в постановке целей. А самое неприятное, что она постоянно напоминает о своем недовольстве своей второй половинке, словами «я жирная, я жирная», убеждая мужчину в этом. Так и распадаются пары.
Woman.ru: Что, на твой взгляд, более привлекательно - хрупкое, стройное тело или подкачанные рельефные формы?
М. М .: Для меня красивее подкачанные формы, но все должно быть в меру. Не нужно стремиться к накачанным просушенным рукам, или огромным ногам. Такое нравится далеко не всем мужчинам, и далеко не каждый мужчина захочет видеть рядом с собой такую мощную и сильную девушку. Тело должно быть в тонусе, мышцы должны быть подтянуты, должен присутствовать естественный слой жира. Девушки, не бегите за рекламой и модными «сушками»! Прежде всего, думайте о здоровье!
Woman.ru: Какие преимущества дала тебе «стройная» жизнь?
М. М .: Я воплотила свою мечту - отучилась на тренера, и теперь у меня самая лучшая работа, к которой я так долго шла. Я совмещаю приятное с полезным - помогаю девушкам преображаться и вытаскиваю их из депрессии, помогаю поверить, что возможно измениться, и также у меня есть все возможности, чтоб тренироваться и лепить фигуру своей мечты.
Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, которые только начинают работу над собой?
М. М .: Почему бы не довести свое тело до идеала и не радоваться тому, что видите каждый день в зеркале? Не слушайте тех, кто слабее, кто пытается тянуть вас вниз. Равняйтесь на чемпионов. Стоит только захотеть - и появится миллион возможностей стать лучше. Именно поэтому я всю жизнь мечтала стать тренером, и теперь могу с уверенностью сказать, что мечты - сбываются!
Гаджеты для здоровья Health Care от Prestigio
Если женщина села на диету, стала качать пресс — это значит, что ей через два часа ехать на море.
Лето
в разгаре, а это значит, что у лишних
килограммов нет больше шансов остаться
незамеченными. Поскольку мой бой за
красивое тело еще не выигран, шагомер
и умные весы от компании Prestigio
пришлись как нельзя кстати. О них я и
расскажу вам сегодня!
Не
секрет, что причиной лишнего веса для
многих из нас является гиподинамия
(низкая физическая активность). Но как
понять, насколько ты выполняешь или не
выполняешь норму активности за день?
Надеть
и забыть
Я,
конечно, знала о существовании шагомеров,
но представляла их громоздкими и
несимпатичными устройствами. Или еще
один не самый лучший вариант —
приложение на смартфоне, для объективности
показаний которого гаджет нужно носить
с собой круглосуточно. Возможность
пользоваться такими устройствами не
вызывала энтузиазма, поэтому меня
порадовал компактный браслет-шагомер
от Prestigio.
Этот
практичный влагостойкий гаджет надевается
на руку и не требует никаких дополнительных
манипуляций, чтобы фиксировать количество
пройденных шагов. Разве что надо не
забывать его заряжать раз в неделю от
USB, который находится в ремешке браслета.
Можно даже не проверять свои показатели
каждый день, а просто посмотреть их на
графике в приложении Family
Health
Compass,
c
которым шагомер синхронизируется по
Bluetooth.
Соревнование
с самим собой
И
тут начинается самое интересное: сколько
же я пройду? Результат, к счастью, меня
не расстроил. В первый же день, который
для меня был средним по активности, я
прошла около 14 000 шагов, что на 4 000
превышает норму. Честно говоря, я была
уверена, что едва ли выполняю минимальный
показатель.
В
приложении можно ставить цель, указывать,
сколько шагов за неделю вы хотите пройти,
и по прошествии оценивать и анализировать
свои успехи. По идее, минимально за
неделю я должна была пройти 70 000 шагов.
Я поставила себе невысокую планку —
86 000 шагов, чтобы не сильно расстраиваться
при неудаче. Это я сделала еще до того,
как узнала, что при средней активности
за день я прохожу даже больше нормы. И
соответственно, для меня не составило
труда выполнить свою целевую норму, что
послужило лишним поводом погордиться
своим достижением.
Я
не могу похвастаться впечатляющими
фитнес-подвигами. Побывать два-три раза
в спортзале за неделю и один-два
позаниматься на домашних тренажерах —
для меня рекорд. И я прекрасно понимаю
тех, кому трудно взять себя в руки и
начать заниматься активным спортом,
особенно когда есть лишний вес, который
вызывает стеснение при занятиях на
людях. Именно поэтому ходьба —
идеальный вариант для тех, кто хочет
прийти в форму.
Только
вдумайтесь: за час быстрой ходьбы мы
сжигаем 309 ккал! Если конвертировать
это в еду, то это порция куриной грудки,
приготовленной на гриле с овощным
салатом. Если сравнить с занятиями
спортом, то это как час академической
гребли, тенниса или бальных танцев. При
этом все максимально просто, не нужно
потеть, покупать лодку, ракетку или
танцевальные туфли. Нужно просто встать
и пойти.
Но,
могу сказать честно, этот фитнес-браслет
действительно вызвал во мне спортивный
азарт! Если я видела, что «недохаживаю»
норму, то отправлялась в пешее путешествие
в магазин, в гости, в фитнес-клуб, наконец.
Именно за это я ставлю ему пять баллов
из пяти. Я думаю, что среди нас не осталось
наивных, верящих в чудо-похудение с
помощью тренажеров-бабочек, которые
расщепляют жиры, пока вы лежите на
диване, и киселей, от которых вес тает
на глазах, а съеденные пончики превращаются
в мышцы. Чтобы похудеть, надо работать!
Именно те, кто осознал, что стройность —
это длительный, планомерный и
целенаправленный процесс, невозможный
без спорта и правильного питания, по
достоинству оценят эту вещь.
Встань
и иди!
В
качестве небольшого лирического
отступления я приведу ниже несколько
убедительных аргументов за ходьбу от
моего любимого диетолога из книги
«Методика
доктора Ковалькова: Победа над весом»:
— Одни
из самых крупных мышц человеческого
тела — это мышцы ног. При своей работе
они расходуют максимальное количество
энергии и при этом медленно устают. Как
ни странно, эти мышцы наиболее развиты
именно у толстяков, ведь им ежедневно
приходится таскать на себе десятки
лишних килограммов. Так пользуйтесь
этим! Задействуйте эти мышцы по полной
программе.
— Ученые
из Университета Аристотеля (Фессалоники,
Греция) в своих исследованиях достоверно
доказали, что «спокойная ходьба лучше
помогает худеть, чем быстрый бег»! В
течение 3 месяцев они наблюдали за двумя
группами женщин. Одни занимались ходьбой,
другие — бегом. Нагрузку рассчитали
так, что все теряли по 370 килокалорий за
занятие. В итоге группа, тренировавшаяся
в спокойном темпе, похудела в среднем
(каждая) на 3 кг, а «бегуньи» —
меньше чем на два. Как объясняют этот
результат исследователи: «Женщины,
занимавшиеся более интенсивно, больше
ели и пассивно проводили свободное
время». Они банально уставали.
1)
обмен веществ переключается на расход
жира — активизируется работа гормонов,
расщепляющих жиры (адреналина и
норадреналина);
2)
повышается настроение и мышечный тонус,
что способствует повышению расхода
энергии в течение всего дня;
3)
снижается потребность в шоколадках
«для настроения» и в общем количестве
употребляемой пищи, ведь в крови есть
«энергия» расщепленного жира. Постепенно
исчезает тяга к постоянным перекусам
и обильным ужинам.
Ну
что, доктор вас убедил? ;)
Дорога возникает под ногами идущего
Шагомер
рекомендуется использовать вместе с
диагностическими
смарт-весами Prestigio. Вещь
не только красивая, но и полезная —
использовать их в комплексе намного
эффективнее. Все устройства «привязываются»
с помощью модуля Bluetooth
к вашему iOS-устройству
и в автоматическом режиме синхронизируются
с ним.
Таким образом, оценить эффективность своих нагрузок намного проще: открыть конкретный день и узнать, сколько прошел, сколько калорий потратил и как это отразилось на весе. Подобное нахождение причинно-следственных связей очень эффективно в борьбе с лишним весом.
Немаловажный момент для человека, решившего взять свой вес под контроль — анализатор жира, костной и мышечной массы в организме. Раньше для таких измерений надо было обращаться в специализированную клинику питания, где на громоздком устройстве за немаленькие деньги осуществляли такой анализ. Меня, конечно, слегка напугала возможность узнать что-то неприятное, но опять же, к моей большой радости, содержание жира оказалось в норме, а мышечная масса даже немного его превысила.
Эти весы призваны мотивировать хозяина на фитнес-подвиги. В них можно задать свой целевой вес и отслеживать на графике, как близко вы к нему находитесь. Как только мой вес, пусть и минимально, но стал стремиться к заветной точке, эти графики-черточки стали вызывать во мне неподдельный азарт.
В итоге, после двухнедельного использования гаджетов для здоровья от Prestigio, я вижу несколько их очевидных плюсов:
- мотивация;
- удобство;
- объективность измерений;
- стильный дизайн;
- простота использования.
Благодаря этим устройствам мне удалось за две недели сбросить 3 килограмма — маленькая, но победа! И что, пожалуй, самое главное, лучше узнать свой организм и понять, что ему нужно для того, чтобы терять вес.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)